みなさんこんにちは！今回はなぜ『ダイエットには筋トレが必須なのか？』についてお話していきたいと思います！

結論から言うと『基礎代謝』を上げる為です

1日に消費するエネルギーは、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性代謝、の3つに分けられ1日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝は60％を占めます。

もしかしたら、名前は聞いたことはあるけど実際はどんなものなのか？という方のためにご説明させていただきます

基礎代謝とは、生活をつ続けるために必要となる最低限のエネルギーです。動かなくても消費され、呼吸や心臓を動かすなど、生きているだけで消費されるエネルギーになります。

筋肉は1㎏＝13kcal/日を消費し、脂肪は1kg=4.5kcal/日を消費します。そのため、筋肉増やすことで勝手に消費してくれるエネルギーを増やすことができます。

有酸素運動だけでは運動中のエネルギーを消費するだけですが、筋トレでは筋トレをしてる間カロリーを消費するだけではなく、その後もカロリーを消費してくれます。そこで、筋トレは内をしたらいいの？と思ったらぜひエターナルフィットのトレーナーにご質問ください！