こんにちは、トレーナーの高清水です。

ダイエットをしている方・・・

食事が一番大事。ということはもう既にお分かりいただけているかと思いますが、　

今回からは、その食事の知識をお伝えしていきます！

⚪︎５大栄養素とは？

５大栄養素という言葉は聞いたことあるのではないでしょうか。

５大栄養素とは、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの５つの栄養素のことを言います。

今回はそれぞれの役割をざっくりと紹介していきます！

良く耳にする「３食しっかりバランスよく食べましょう」という言葉、

この言葉はなぜこんなに有名なのでしょうか？

そんな理由をこれからの投稿で少しずつお伝えしていきます。

⚪︎５大栄養素の役割

これらの５大栄養素の役割を

家づくりに例えて考えてみましょう

・タンパク質→材料

・炭水化物、脂質→大工さん(エネルギー源)

・ビタミン→大工さんを元気に動かすもの

・ミネラル→鉄筋や金具など

これらが完璧ではなくとも家は建ちますが、100%ではありません。

このように、これら全てがうまく働くことでより良い家が建つイメージとなります。

人間の体も同じで、５大栄養素がそれぞれの役割を持ちながら体を作っているわけです！

人間の場合はそこが「代謝」と言われる体の中での化学反応です。

代謝を上げるためには５大栄養素がバランスよく必要になる。

これが「３食しっかりバランスよく食べましょう」の1番の理由となります。

次回以降はもう少し細かいところもお伝えしていきます！

当ジムについて

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