『ダイエットには筋トレが必須!』なぜ?

みなさんこんにちは!今回はなぜ『ダイエットには筋トレが必須なのか?』についてお話していきたいと思います!

結論から言うと『基礎代謝』を上げる為です

1日に消費するエネルギーは、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性代謝、の3つに分けられ1日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝は60%を占めます。

もしかしたら、名前は聞いたことはあるけど実際はどんなものなのか?という方のためにご説明させていただきます

基礎代謝とは、生活をつ続けるために必要となる最低限のエネルギーです。動かなくても消費され、呼吸や心臓を動かすなど、生きているだけで消費されるエネルギーになります。

筋肉は1㎏=13kcal/日を消費し、脂肪は1kg=4.5kcal/日を消費します。そのため、筋肉増やすことで勝手に消費してくれるエネルギーを増やすことができます。

有酸素運動だけでは運動中のエネルギーを消費するだけですが、筋トレでは筋トレをしてる間カロリーを消費するだけではなく、その後もカロリーを消費してくれます。そこで、筋トレは内をしたらいいの?と思ったらぜひエターナルフィットのトレーナーにご質問ください!

  1. マシンエリア
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