運動前、食べていますか?

みなさんこんにちは!エターナルフィット西町南です!

皆さん運動する前のご飯は、何時間前に食べていますか?もしかして、運動をする直前に食べたりしてはいませんよね!?

運動前の食事は、1〜2時間前が適切と言われています。

人間の体では食べたものを消化、吸収する工程があります。運動の直前に食べてしまうと、消化、吸収が行われず胃、腸に留まってしまいます。そうすると身体のエネルギーに変換されないことになります。それに加えて、運動時側腹痛(横っ腹が痛い)の原因にもなります。

なぜ消化吸収が行われないのかは主に2つの理由があります。

①運動時は副交感神経が低下するので消化、吸収の機能が低下します。

②運動時は骨格筋等への血流が増大し、消化官への血流が減少し消化吸収の機能がさらに低下します。

食べものをエネルギーにし、そのエネルギーを活用する為に運動前の食事は1〜2時間前を心がけてみましょう!

エターナルフィット西町南は、札幌市西区のメディカルフィットネス。

西町南や発寒だけではなく、琴似や山の手、円山からもお越しいただいております。

エターナルフィット西町南は厚生労働省より認可を受けた「指定運動療法施設」となります。

そのため、一定の条件で会費が医療費控除の対象となります。

もちろん、パーソナルトレーニングでもお使いいただけます。

高血圧や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病や慢性腰痛があっても安心して通っていただけます。

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