果物は食べてもいいの？？

果物に含まれる「果糖」は、他の糖質よりも体脂肪になりやすい特徴があります。

よく、インターネットやパーソナルジムの記事などで、果物は禁止！などとされることも少なくありません。

ダイエットには不向きという理由は、先ほどの特徴があることによるのですが、ただ、果物は一概に悪者というべきではありません。実はメリットもたくさんあるのです。

果物のメリット

①ビタミン、ミネラルが豊富

普段から食事を意識していない現代人は、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。

そんな救世主となるのが果物なのです。

②食物繊維が豊富

同じ理由から、食物繊維が不足している人も多いです。食物繊維(水溶性食物繊維)は水分を吸収し便の量を増やす働きがあります。果物には食物繊維を多く含むものが多いです。

ただし、食べ過ぎには注意！

フルーツのいいところを上げてきましたが、やはり食べ過ぎは禁物。1日の目安カロリーを超えてしまうと太りやすくなります。

1日の目安カロリーを知りたい方は、こちらのサイトを参考にしてみてください。

農林水産省の定める「食事バランスガイド」では、一日200gを目安にとされています。

200gは、みかん1個、りんご半分、桃1個程度の分量です。

もちろん、個人個人によっても量は違ってきます。

糖尿病などの生活習慣病をお持ちの方は特に注意が必要です。

一度ご相談ください！

当店について

エターナルフィット西町南は札幌市西区にあるメディカルフィットネスジムです。
ダイエットはもちろん、生活習慣病をお持ちの方でも通っていただけます。
迷っている方はまずはパーソナルトレーニングの体験からがおすすめです。
・ダイエットなどのなりたい目標のカウンセリング
・体組成計(Inbody)の測定とアドバイス
・目的に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニング
これらを体験していただけます。
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今なら通常3,980円の体験プランを

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