【まずはここから】結局何ダイエットが一番痩せるの?初心者こそ実践するべきダイエット法

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの矢坂です。

痩せたい!体脂肪を減らしたい!

そんな時に「一番効果的なダイエット方法」や「楽に痩せられるダイエット方法」を検索したことはございませんか?
「置き換えダイエット!」「一日○分○をやるだけ!」「この食材はここの脂肪に変わる!」

メディアではいろいろなダイエット方法が紹介されていますよね。
様々ありすぎてどれがいいのか分からないし、それぞれが正しいのかも分からないというのが正直なところではないでしょうか。

ダイエット,特に減量において気をつけるべきことは何よりもまず「カロリー」です。

1日に消費するカロリー(消費カロリー)と1日に摂取するカロリー(摂取カロリー)の差が体重の増減に影響を及ぼします。

摂取カロリーの方が多ければ増えますし、消費カロリーの方が多ければ減ります。

その上で、タンパク質や脂質,炭水化物,そのほかビタミンやミネラルといった栄養素のバランスが重要になってくるわけです。

様々なダイエット方法がネット上、メディア上には溢れかえっております。
それぞれが正しいのかどうか見抜く力も大切ですが、まずはご自身がどのくらいカロリーを消費しているのか、摂取しているのかを把握することが大切です。
理想の体を目指す上で、どのくらい摂ればいいのか、どんな運動をどのくらいやればいいのか。
この方針はぜひ他者の視点を最大限活用してください。

エターナルフィット西町南は、札幌市西区のメディカルフィットネス。

西町南や発寒だけではなく、琴似や山の手、円山からもお越しいただいております。

エターナルフィット西町南は厚生労働省より認可を受けた「指定運動療法施設」となります。

そのため、一定の条件で会費が医療費控除の対象となります。

もちろん、パーソナルトレーニングでもお使いいただけます。

高血圧や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病や慢性腰痛があっても安心して通っていただけます

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