運動が続かない?運動を続けるコツ3つ紹介します!エターナルフィット

運動したいと思うものの

  • いざ始めてみると3日坊主•••
  • フィットネスジムにも通ったが、面倒になり徐々に行かなくなる•••

なんてことは良くあります。

今回はそういった「運動を続けていきたい方」へ、

運動を続けるコツを3つ紹介します!

張りすぎない

運動を断念してしまうよくある例として、

最初はやる気満々、ただ、一気に頑張りすぎて急にやる気が出なくなる、というものです。

それは、一気に頑張りすぎたことが原因であることが多いです。

適度なやる気を保つためにも、頑張りすぎず、週に1、2回から始めてみるのがいいと思います。

隙間時間を使う

運動したいけど、「なかなか時間が取れない」方も多いかと思います。

特に子育てやお勤めしている方は忙しいですよね。

そんな方にお勧めなのが、「隙間時間」

家事の合間や通勤時間、休憩時間にちょっとでも運動をしてみることもいいと思います。

カーフレイズ(踵を上げる運動)やスクワットくらいでしたらその場でできるのでお勧めです!

また、ちょっと脱線しますが、日常生活と運動をくっつけることもお勧めです。

通勤で自転車を使う。エレベーターを使わず、階段を使う。一駅分歩く。

などが気軽でいいと思います。

仲間を作る

これが個人的にはかなり大事だと思っています!

一人で黙々と動くのもいいのですが、あまり楽しくないですよね?

この「楽しい」という感覚が運動と深い繋がりがあると思っています。

そのため、一緒に運動できる仲間を作ることをお勧めします!

さて、今回は運動を続けるコツを3つ紹介しました。

  • 頑張りすぎない
  • 隙間時間を使う
  • 仲間を作る

何よりも、気楽にできること、楽しくできることが重要だと感じています。

ぜひ、参考にしてみてください!

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