果物は食べてもいいの??
果物に含まれる「果糖」は、他の糖質よりも体脂肪になりやすい特徴があります。
よく、インターネットやパーソナルジムの記事などで、果物は禁止!などとされることも少なくありません。
ダイエットには不向きという理由は、先ほどの特徴があることによるのですが、ただ、果物は一概に悪者というべきではありません。実はメリットもたくさんあるのです。
果物のメリット
①ビタミン、ミネラルが豊富
普段から食事を意識していない現代人は、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。
そんな救世主となるのが果物なのです。
②食物繊維が豊富
同じ理由から、食物繊維が不足している人も多いです。食物繊維(水溶性食物繊維)は水分を吸収し便の量を増やす働きがあります。果物には食物繊維を多く含むものが多いです。
ただし、食べ過ぎには注意!
フルーツのいいところを上げてきましたが、やはり食べ過ぎは禁物。1日の目安カロリーを超えてしまうと太りやすくなります。
1日の目安カロリーを知りたい方は、こちらのサイトを参考にしてみてください。
農林水産省の定める「食事バランスガイド」では、一日200gを目安にとされています。
200gは、みかん1個、りんご半分、桃1個程度の分量です。
もちろん、個人個人によっても量は違ってきます。
糖尿病などの生活習慣病をお持ちの方は特に注意が必要です。
一度ご相談ください!
エターナルフィットでは
エターナルフィットは札幌西区にあるメディカルフィットネス。
隣接するクリニックにて採血を行い、医師による血液データに基づいた食事や栄養、運動指導を行なっています。
ダイエット目的の方も、医師、看護師、理学療法士によるサポートが受けられます。
一人一人に合わせたパーソナルトレーニングの内容を考えていきます。
ぜひご相談ください。