ワークアウト前のエナジードリンクについて

エターナルフィットトレーナーの安ケ平です!

今回は巷で噂のワークアウト前のエナジードリンクについてお話ししたいと思います。

過去数年ワークアウト前にエナジードリンクを摂取することは人気になっています。ワークアウト前にエナジードリンクを摂取はウエイトトレーニングのパフォーマンス向上に効果的な研究結果も出ているそうです。

主な摂取の理由

  • ワークアウトの促進
  • スポーツパフォーマンスの改善
  • より早いトレーニングの適応の促進

などが挙げられます。

エナジードリンクに含まれる一般的な成分

カフェイン

炭水化物(糖質)

ビタミンB群

チロシン

イチョウ葉etc

エナジードリンクに含まれるカフェインと炭水化物にエルゴジェニック*な栄養素だと言われています。

*運動の能力を向上させるサプリメントを修飾して

【有害作用】

カフェインの過剰摂取になってしまう。カフェインの過剰摂取は死亡に繋がってしまう可能性があり、非常に危険です。致死量は5グラム超の可能性があります。量にすると、

1カップあたり120㎎のカフェインを含むコーヒー 42杯分

カフェイン200㎎の錠剤 25錠分

エナジードリンクに含まれるカフェインの量は、運動パフォーマンスを改善のために推奨されている量よりも少ないです。エナジードリンクに含まれる様々な成分の相乗効果があるという仮説があります。ですが、仕事能力の向上、早いトレーニング適応を促進させるためにワークアウト前のエナジードリンク摂取は一般的ではありません。カフェイン以外にもほかの成分に副作用があるかは不明です。

エナジードリンクの飲み過ぎには気を付けましょう!

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