こんにちは！トレーナーの野呂 章洋です！

今回は『秋バテ』について解説していきたいと思います。

夏バテはみなさまも馴染みはあるかと思いますが、『秋バテ』も

実はこの時期に多く出る症状となります。

夏バテに似ていますが下記の症状が出現します。

秋バテの症状

・体がだるい

・疲れが取れない

・やる気が上がらない

・頭が痛い、重だるい

・めまいがする

・食欲が出ない

・胃もたれがする　　

などの症状が出現します。

秋バテ出現の原因

夏から秋にかけての気温の急降下

日中〜夜にかけての温度変化

低気圧が続くと空気中の酸素濃度も低くなり、呼吸が乱れる

などが繰り返されることで自律神経が乱れ、上記のような症状が

出やすくなります。

秋バテの解消方法

秋バテの原因は自律神経の乱れに起因するため、自律神経の波を

整えることが重要です。

方法は、

十分に睡眠時間と栄養補給が極めて重要です。

栄養補給のポイントは、

ビタミンやミネラルの豊富な食材を多くとる

体を冷やさない食べ物を食べること

をおすすめします！

肉・魚・大豆製品などにはタンパク質以外にも、ビタミンやミネラル

も豊富に含まれていますので、この時期こそ積極的な摂取を心がけましょう！

また、体を温める食べ物としては、辛みのある香辛料や匂いの強いネギ類などを

料理のトッピングに使うとよいでしょう！

エターナルフィットでは、食事管理方法や生活習慣などの見直しなどのアドバイスも

行っております。

一度ご来店頂き、体験プランを受けていただくことで運動、食事、生活習慣全てのお力になれますので、是非足を運んでください！

当ジムについて

エターナルフィットは札幌市のメディカルフィットネス

ダイエットはもちろん、生活習慣病をお持ちの方でも通っていただけます。

迷っている方はまずはパーソナルトレーニングの体験からがおすすめです。

・ダイエットなどのなりたい目標のカウンセリング

・体組成計(Inbody)の測定とアドバイス

・目的に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニング

これらを体験していただけます。

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