こんにちは、トレーナーの高清水です。

今回はダイエットはもちろん、健康にも必要な炭水化物について解説していきます💡

【炭水化物とは？】

炭水化物とは、糖質と食物繊維を合わせた総称です。

糖質と食物繊維はそれぞれまた数種類に分けられます。

【炭水化物の役割とは？】

糖質の役割は

・身体活動の一番のエネルギー源

食物繊維の役割は

・血糖値の上昇を防ぐ

・便秘や下痢の改善、食欲の抑制

このように、炭水化物の中でも、それぞれ役割が異なります。

【1日にどれくらい摂ればいいの？】

厚生労働省の「日本人食事摂取基準」によると

炭水化物50~65%
タンパク質13~20%
脂質20~30%

世界的に大体このようなバランスが推奨されています。

このように、炭水化物は人間の活動に必要なエネルギーの元になる栄養素。

1日の食事の半分以上が必要になります。

なので、無理な食事制限はむしろ身体にとって悪になりかねません。

ダイエットをしている方は専門家に相談の上で、食事を変えていきましょう！

当店について

エターナルフィット西町南は札幌市西区にあるメディカルフィットネスジムです。
ダイエットはもちろん、生活習慣病をお持ちの方でも通っていただけます。
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