今年は熱中症に注意！
今年は例年よりも気温が高くなることが予想されています。
熱中症に詳しい専門家は、新型コロナウイルスの影響で、自粛生活が続いた私たちにとって、ことしの暑さは、「災害並みに危険だ」と指摘しています。
健康的な生活を送るためにも、熱中症の知識はこれを機に知っておきましょう！
熱中症とはどんなもの？
私たちの身体には体温を調節する中枢(視床下部)があり、その支配下のもとで汗をかいたり、一定の体温に調節してくれています。
気温や湿度の両方や、一方が高くなると、この調節機構が十分に働くことができなくなってしまいます。
そうなることで体温が異常に高くなり、脱水症状も起きることを「熱中症」といいます。
熱中症はどんな症状？
熱中症には４種類あります。
・熱疲労：「全身のだるさなど」の循環が悪くなることで起きるものが主症状です。
・熱失神：「失神」、「めまい」が主症状です。
・熱けいれん：「筋肉のけいれん」が主症状です。
・熱射病：臓器に障害が出て、「死」に至る可能性がある、最も重要なもの。
熱中症の対応は？
熱中症、特に熱射病の予後に関わるものとしては
・冷却
・水分補給
いかに早く体温を低下させ、水分を補給できるかが重要になります。
熱中症を予防するには？
熱中症を予防するためには
・水分補給
・電解質補給
この２つが特に重要になります
もうひとつ、大事なものがあります。「筋肉」です。
身体の約60~70%は水分でできており、もちろん筋肉にも多く含まれています。
近年では、「筋肉」が減少している方が増えています。
そう。コロナ渦での自粛生活による運動不足、外出不足です。
筋肉がつくにはトレーニングを始めてから数週間が必要となります。
まだ間に合う！今のうちにトレーニングをして熱中症を予防しよう
熱中症予防のためには水分補給や電解質補給、さらには筋肉が重要です。
札幌市はこれから暑い季節となります。
今のうちからトレーニングを始めて健康的な身体を手に入れ、熱中症のみならず、生活習慣病も予防しませんか？
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