今年は熱中症に注意！

今年は例年よりも気温が高くなることが予想されています。

熱中症に詳しい専門家は、新型コロナウイルスの影響で、自粛生活が続いた私たちにとって、ことしの暑さは、「災害並みに危険だ」と指摘しています。

健康的な生活を送るためにも、熱中症の知識はこれを機に知っておきましょう！

熱中症とはどんなもの？

私たちの身体には体温を調節する中枢(視床下部)があり、その支配下のもとで汗をかいたり、一定の体温に調節してくれています。

気温や湿度の両方や、一方が高くなると、この調節機構が十分に働くことができなくなってしまいます。

そうなることで体温が異常に高くなり、脱水症状も起きることを「熱中症」といいます。

熱中症はどんな症状？

熱中症には４種類あります。

・熱疲労：「全身のだるさなど」の循環が悪くなることで起きるものが主症状です。

・熱失神：「失神」、「めまい」が主症状です。

・熱けいれん：「筋肉のけいれん」が主症状です。

・熱射病：臓器に障害が出て、「死」に至る可能性がある、最も重要なもの。

熱中症の対応は？

熱中症、特に熱射病の予後に関わるものとしては

・冷却

・水分補給

いかに早く体温を低下させ、水分を補給できるかが重要になります。

熱中症を予防するには？

熱中症を予防するためには

・水分補給

・電解質補給

この２つが特に重要になります

もうひとつ、大事なものがあります。「筋肉」です。

身体の約60~70%は水分でできており、もちろん筋肉にも多く含まれています。

近年では、「筋肉」が減少している方が増えています。

そう。コロナ渦での自粛生活による運動不足、外出不足です。

筋肉がつくにはトレーニングを始めてから数週間が必要となります。

まだ間に合う！今のうちにトレーニングをして熱中症を予防しよう

熱中症予防のためには水分補給や電解質補給、さらには筋肉が重要です。

札幌市はこれから暑い季節となります。

今のうちからトレーニングを始めて健康的な身体を手に入れ、熱中症のみならず、生活習慣病も予防しませんか？

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エターナルフィット西町南は札幌市西区にあるメディカルフィットネスジムです。
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