こんにちは、エターナルフィットトレーナーの高清水です。

正月明け、皆さんはこんなふうに思っていませんか？

「正月明けて3キロ太っちゃった、、」

「そのまま体重が戻らない。やばい、、」

正月で太る人、痩せる人には特徴があります

今日は太る人の特徴を3つ紹介します！

1  果物を食べない

果物には現代人が不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

身体の中で糖質や脂質を代謝するには、ビタミンやミネラルが欠かせません。

それぞれが補い合っています。なので、どれがかけても良くないんです。

食物繊維不足は腸内環境の悪化に直結するので、これもまたダイエットには良くないです。

なので、果物は積極的に食べるようにしましょう。

厚生労働省では1日250g程度(りんご1個、みかん3個程度)が推薦されています。

2  ちまちま食い

ちまちま食べる習慣が身についてしまうと、

普通にカロリーオーバーしてしまいます。

また、お菓子などは砂糖が多く、血糖値が急上昇しやすく、さらに食欲が乱れる原因となります！

正月明けはちまちま食いを卒業すべく、３食しっかり食べましょう。

3 気にしすぎ

正月明けて３キロ太っちゃった！

それくらいでは実はあまり気にしなくても大丈夫です。

短期間での体重の増加は水分がほとんどなので、通常の生活に戻すことができれば

代謝により自然と元に戻ることがほとんどです。

脂肪は7,200kcalなので、数日食べてもそんなにつきません！

まとめ

正月明け太る人の特徴は

・果物を食べない

・ちまちま食い

・気にしすぎ

エターナルフィットについて

エターナルフィットは札幌市のメディカルフィットネスです

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