今回は肩こりシリーズ。

肩こりと一括りにしても、人によって原因や症状、弱点部分は異なります。

そんな肩こり対策も様々なものがありますが、

今回はその中でも、理学療法士がリハビリ等でも指導している、「背骨」に着目したストレッチを紹介します。

なんで背骨のストレッチ？

タイトルを読んで、なんで背骨？と思った方も少なくないと思います。

ここからは、背骨と肩こりの関係を解説します。

背骨は、頭から股関節まで、身体の中心を支える大事な役割があります。

その中でも、肩こりには「胸椎」が重要と感じています。

胸椎は意識して動かす機会が少なく、硬くなりやすい部分だからです。

姿勢にも大きく関わってきます。

胸椎の外側には肩甲骨があります。そして、胸椎と肩甲骨の動きは関連しています。

胸椎が曲がると、肩甲骨は外側へ動きます。

いわゆる猫背姿勢や肩こりがある方は、胸椎の動きが悪くなり、肩甲骨の動きも同様に制限されていることが多いです。

そのため、胸椎の動きがしっかり出ると、肩甲骨も良く動くようになります。

また、胸椎の動きが悪くなると、自律神経にも影響します。

交感神経が優位に働いてしまうと、筋肉の緊張が増し、肩こりも悪化しやすくなります。

以上のことから、背骨、特に胸椎は肩こりと関係してきます！

背骨のストレッチを紹介

今回紹介するものは、全て四つ這い姿勢で行います。

そのため、誰でも真似しやすいと思います。

キャットアンドドッグ

こちらは、背骨全体を丸めて、その後、全体を反らします。

この時、背骨を一つ一つ動かすようにしましょう。

側屈

背骨全体を一つ一つ動かすようにしていきます。

回旋

お腹の下から反対側へじわじわ遠くへ手を伸ばしていきます。

※どの動きも、呼吸を止めないようにしましょう

それぞれ10回程度ずつ行いましょう

エターナルフィットでは

当フィットネスクラブでは、通常のジム会員に加え、マンツーマンでの「パーソナルトレーニング」や「ボディメンテナンス」のプランがあります。西町南以外にも、琴似、山の手、西野などの西区にお住まいの方が多く通っていただいております。

トレーニングをしたい方はもちろん、肩こり、腰痛にお悩みの方にもおすすめです！

・肩周りへの負担が少ないエクササイズの指導

・肩こり改善のためのボディメンテナンス

・姿勢、セルフケアのアドバイス

お客様それぞれに応じた内容でサポートさせていただきます。

※場合によっては医療機関の受診を勧めることがあります

ぜひ気軽にお声がけください！

当店について

エターナルフィット西町南は札幌市西区にあるメディカルフィットネスジムです。
ダイエットはもちろん、生活習慣病をお持ちの方でも通っていただけます。
迷っている方はまずはパーソナルトレーニングの体験からがおすすめです。
・ダイエットなどのなりたい目標のカウンセリング
・体組成計(Inbody)の測定とアドバイス
・目的に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニング
これらを体験していただけます。
お電話かHPからご予約ください！
今なら通常3,980円の体験プランを

「990円」でご案内しています！！

🔸エターナルフィット西町南
→→011-215-7789

🔸エターナルフィット厚別
→→011-375-7666

🔸エターナルフィット円山
→→080‐3562‐4947